你有没有过这种感觉——偶尔比预定时间早起后，发现一天的时间被拉长，很多事情有了时间去做，一天下来十分充实其实，起床后的这段时间是我们的黄金时间段🔥🤔如果我们将它好好利用起来不仅能获得时间长度的拉伸，更能为我们带来成长、学识、健康等方面的加深👍让人生开挂！🌟为什么是“起床后的黄金2小时”✅心理清醒：经过一夜的休息，大脑在早晨最为清醒，认知功能包括注意力、决策和记忆都在顶峰状态。✅情绪提升：在早晨的阳光、温度等舒适的环境接触下，有助于我们提升情绪，增加活力。✅时间管理：带着积极的心态和新的计划开始新的一天，让你感觉时间更加充裕，有助于更好地管理时间。有一本书叫《起床后的黄金1小时》，作者在书中就强调早起不仅仅是为了增加工作时间，更重要的是利用早晨清新的头脑和不受打扰的环境来规划一天的工作和生活，提高效率。因此，你不必一定要凌晨4点早起逆天改命，但是适当的早起和利用好早起后的时间，能帮助我们获得更多、积累更多。不过，对于我们很多人来说，通勤路上都很可能远远大于1小时，“黄金2小时”的利用法或许更适合我们去尝试。🌟2小时内可以做的事情💡早起后：✅写晨间日记：打开「印象笔记」新建一个笔记，将昨天的事情进行回顾与反思，同时写下今天的计划，能帮助自己更有动力去完成任务。避免出现睡一觉就忘记的情况。✅做一天的计划：这个时候制定当天的待办事项列表，设定优先级，能确保你专注于最重要的任务。同时，在思路清晰的情况下，也更容易做好时间管理。✅运动15分钟：可以提高一整天的代谢率、促进身体健康，还能提高精神状态、专注力和工作效率。运动后在的内啡肽影响下，更能让你早起就有个好心情。✅做兴趣爱好积累：投入于自己喜欢的事情可以为一天设定积极的基调，提升整体的情绪和动力。💡通勤路上：✅听书：现在有很多读书App都有听书的功能，可以在通勤路上听起来。✅听播客：接触更多社会层面，开阔视野，提升知识量，不用盯着手机也能发现世界的乐趣。✅看TED演讲：5-15分钟左右的演讲，太适合碎片化时间看起来了，学英语、涨知识，都十分有用！尝试早起，利用好早起的时间，感受清晨的生命力，积累我们强大的生产力，帮助我们快速达成目标，达成生活的质变。————🐘：通常起床后，你会先做些什么呢？欢迎在留言区分享哦～
