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运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假?

广东疾控  · 养生  · 1 周前




高强度间歇训练燃脂效率高?


脂肪的消耗受到多种因素的影响

包括运动的类型、强度和持续时间

以及个人的体能状况和运动经验


因此

大家应该根据自己的实际情况

制订合适的运动计划



高强度间歇训练(HIIT)可以在较短时间内显著提高心率和代谢率,促进脂肪的分解和消耗。


种训练方式虽然时间短

但效率高


深蹲、高抬腿、开合跳、

波比跳、俯身开合跳等

都是经典的HIIT动作

大家可以根据自己的情况适当选取





本期封面:

来源:“健康中国”微信公众号



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